Você come peixe? Por Nutri Izabelle Mesquita


Você costuma consumir peixes? Conheça alguns benefícios!

A maioria das pessoas preferem consumir carne vermelha, de frango e de porco. 
No entanto, os peixes são excelentes fontes de proteínas, ricos em vitaminas A, E e D, iodo, fósforo, cálcio e Ômega 3.

O Ômega 3 é uma importe gordura poli-insaturada que atua na parte cognitiva, aprendizagem, déficit de memória e concentração.

O consumo de peixes deve ser feito pelo menos 3 vezes na semana, nas formas assadas e cozidas.
Foto meramente ilustrativa


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